영양소 썸네일형 리스트형 2017.10.04(수) 식단 * 아침공복 따뜻한 레모네이드 1잔 -> 효능보기 * 아침: 디톡스 건강주스 -> 디톡스주스만들기보기 * 점심: 피자 한조각+그린샐러드 *저녁: 검은콩치즈+갈릭파스타 샐러드는 적당히 먹는다 뭐든 적당히 먹는게 좋은거죠~ 갱년기엔 콩이 좋다고 합니다 ✅ 그린푸드+콩요리+현미밥 ✅ 뭐 요정도만 꾸준히 지켜주어도 살은 빠집니다! !!! 기억하자 • 다이어트는 평생 하는것 • 조바심내지말고 그냥 꾸준히 • 운동 또한 꾸준히 (한꺼번에 많이 하면 몸에 안좋다) 조금씩 늘려준다 더보기 2017.10.03(화) 식단 * 아침공복 따뜻한 레모네이드 1잔 -> 효능보기 * 아침: 디톡스 건강주스 -> 디톡스주스만들기보기 * 점심: 계란샐러드+파스타 *저녁: 된장찌개+양배추쌈 가능하면 식사를 건강식으로 하려고 노력한다 힘들다... 아주 많이... 햄버거 피자 달달함이 넘쳐나는 이 땅에서 건강식단을 지키기란 ㅠㅠ 많이 힘들다... 더보기 2017.9.28(목) 식단 * 아침공복 따뜻한 레모네이드 1잔 -> 효능보기 * 아침: 디톡스 건강주스 -> 디톡스주스만들기보기 * 점심: 소시지빵 + 커피 * 저녁: 닭가슴살+송이버섯+계란샐러드 점심은 마음껏~ 먹고싶은거 다 먹는다! 활동량이 많으니까 저녁은 영양소 위주로 소식한다! 저녁 7시 이후에는 금식할것! 건강하고 날씬해지려면 다이어트는 필수에요~ 또한 운동은 꾸준히 갱년기 여성에게 운동은 말할 필요도 없이 중요하고 낮에 햇빛쬐기 30분 중요해요 -> 호르몬제 먹지말고 햇빛만 잘 받아도 갱년기 증세 많이 줄어드는것 같아요~ 더보기 이전 1 다음
