살빼기 썸네일형 리스트형 머리서기하다 허리 부상 중 무리하게 머리서기 요가 포즈를 했더니 허리부상... 쌩고생하고 있다. 욕심이 너무 과했나봐~ 그래도 그럼에도 또 하고 싶은 욕심나는 포즈 love it! 벌써 3주째... 하고싶은 요가도 제대로 못하고 오늘도 아파 아파~ 어제 바카사나를 해서 그런지 허리가 더 아픈듯 :( 더보기 2017.10.05(목) 식단 * 아침공복 따뜻한 레모네이드 1잔 -> 효능보기 * 아침: 디톡스 건강주스 -> 디톡스주스만들기보기 * 점심: 햄 파스타+망고샐러그 * 저녁: 밥 반공기+된장찌개 내 식단을 매일 공개하려고 노력하는 이유는 갱년기에는 운동도 필요하고 다이어트도 필요하다 그렇지만 건강을 유지하면서 뱃살을 빼야하고 효과적이고 몸에 무리없는 운동을 해야한다 무리한 채식위주 식단 무리한 단일음식 섭취 굶는 다이어트 등등... 안돼요 절대 안되기 때문에 음식을 적당히 섭취하면서 단기간(NO!) 적어도 6개월에서 1년간 좋은 습관을 길들이며 살도 빼는 과정을 공유하고 싶기 때문이다 * 2017년 6월 내 몸무게: 135 파운드 * 2017년 9월말 내 몸무.. 더보기 2017.10.04(수) 식단 * 아침공복 따뜻한 레모네이드 1잔 -> 효능보기 * 아침: 디톡스 건강주스 -> 디톡스주스만들기보기 * 점심: 피자 한조각+그린샐러드 *저녁: 검은콩치즈+갈릭파스타 샐러드는 적당히 먹는다 뭐든 적당히 먹는게 좋은거죠~ 갱년기엔 콩이 좋다고 합니다 ✅ 그린푸드+콩요리+현미밥 ✅ 뭐 요정도만 꾸준히 지켜주어도 살은 빠집니다! !!! 기억하자 • 다이어트는 평생 하는것 • 조바심내지말고 그냥 꾸준히 • 운동 또한 꾸준히 (한꺼번에 많이 하면 몸에 안좋다) 조금씩 늘려준다 더보기 미린다커 주스 성분 및 효능 1. 코코넛 밀크 * 뼈건강: 골다공증과 같은 뼈와 관련된 질환에 좋다 * 피부미용: 산화방지제가 있어 피부의 독소를 제거에 좋다 * 소화기능개선: 식이섬유 풍부 체애 노폐물 배출 및 신진대사에 좋다 * 다이어트: 음식이 채내에서 지방으로 흡수되는걸 막아준다 2. 코코넛 워터 * 탈수증예방: 코코넛 워터에는 체온을 조절하는데 필수적인 성분인 5가지 필수 전해액이 함유되어 있어 탈수증을 예방해준다. 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 나트륨, 인 같은 신체 기능에 중요한 미네랄이 함유되어 있어 신체적 활동력을 향상시키고 신체의 에너지원이 된다. 효과도 좋고 100% 환경적이기 때문에 물 대신 마시면 좋다. * 뇌와근육의 에너지원: 코코넛워터에는 295mg 칼륨이 함유되어 있.. 더보기 2017.9.24(일) 식단 * 공복애 따뜻한 레모네이드 * 아침: 건강주스 디톡스주스포스팅보기 * 점심: 잡곡밥+연어구이+된장찌게 * 후식: 수박 * 저녁: 햄버거 더보기 2017.9.23(토) 식단 *아침공복 따뜻한 레모네이드 한잔-> 왜 마셔야하죠? *아침: 건강주스+사과 반쪽 *점심: 김치우동 *후식: 카페라떼 *저녁: 과카몰레+현미빵 한쪽+계란후라이2개 *** 다이어트하면 확실히 살이 빠진다 이건 진리! 아무리 적게 먹어도 확실한 영양보충이 중요하다 이건 필수! 탄수화물 단백질 지방 요 필수 영양소 꼭 지켜주자 ^^ 더보기 2017.9.18(월) 중요! 아침공복에 따뜻한 물+레몬즙 한잔 !!! 아침: 건강주스 (내용물은 따로 포스팅 예정) + 사과 반쪽 점심: 현미김밥+계란국+라떼 한잔(우유와 물 꿀 넣었어요) 저녁: 라면 (귀찮아서... ) 더보기 이전 1 다음
