샐러드 썸네일형 리스트형 2017.11.9(목) 식단 * 아침공복 따뜻한 레모네이드 1잔 -> 효능보기 * 아침: 디톡스 건강주스 -> 디톡스주스만들기보기 * 점심: 현미밥 반공기+고등어 반마리+김치 * 저녁: 파스타+그린샐러드+빵 한조각 *** 후식 라떼한잔 더보기 2017.11.7(화) 식단 * 아침공복 따뜻한 레모네이드 1잔 -> 효능보기 * 아침: 디톡스 건강주스 -> 디톡스주스만들기보기 * 점심: 계란후라이+현미밥 1/4공기+감자볶음 * 후식: 수박 * 저녁: 바나나 반쪽+아보카도+삶은달걀 1개 이렇게 먹어도 배는 안고픈데 입이 허전해... 과자 한봉지 놓고 30분을 고민하다 그냥 잤다! 잘했다 짝짝~~! 더보기 2017.11.6(월) 식단 * 아침공복 따뜻한 레모네이드 1잔 -> 효능보기 * 아침: 디톡스 건강주스 -> 디톡스주스만들기보기 * 점심: 리본파스타+그린샐러드 * 후식: 망고 * 저녁: 파파야샐러드 정말 오랜만에 식단 포스팅이네... 매일 올려야하는데... 포스팅안한다고 밥안먹는거 아니잖아... 반성! 더보기 갱년기에 꼭필요한 건강 3종 세트 내 건강 지킴이 3종 세트를 소개합니다 * 디톡스 건강쥬스 (미란다커 주스 상세보기) * 레몬 (공복 레모네이드 보기) * 사과 갱년기는 참 힘든 시기에요 이 시기를 이겨내고 좀더 건강한 몸을 가지기 위해서는 많은 노력이 필요하죠. 우선 젊었을때보다 더 많은 영양소가 필요하고요 반면 젊었을때보다 더 많은 운동이 필요해요 아이러니하게도 이 2가지 요소는 젊은 사람도 지키기가 힘들기 때문에 대부분 도중에 포기하고 말아요. 그럼 운동을 많이 안하면서도 살을 빼고 조금 먹어도 충분한 영양을 취할수 있는게 가장 좋겠죠 그래서 내가 발견한 이 3종 세트가 지금 갱년기를 앓고있는 나에게 가장 맞는 방법 같아서 공유합니다. 간단한 30분 기본 요가를 하면서 아침 공복에 따뜻한 레모네이드와.. 더보기 2017.10.10(화) 식단 * 아침공복 따뜻한 레모네이드 1잔 -> 효능보기 * 아침: 디톡스 건강주스 -> 디톡스주스만들기보기 * 점심: 새우파스타+아보카도샐러드 * 저녁: 토마토오믈랫+그린샐러드 더보기 2017.10.09(월) 식단 * 아침공복 따뜻한 레모네이드 1잔 -> 효능보기 * 아침: 디톡스 건강주스 -> 디톡스주스만들기보기 * 점심: 비빔면 * 저녁: 피자+그린샐러드 더보기 2017.10.06(금) 식단 * 아침공복 따뜻한 레모네이드 1잔 -> 효능보기 * 아침: 디톡스 건강주스 -> 디톡스주스만들기보기 * 점심: 토마토오믈랫+흰쌀밥 반공기 * 저녁: 카사데아+그린샐러드 내 다이어트의 핵심! 디톡스주스 (일명:미란다커주스) 효능보기 더보기 2017.10.05(목) 식단 * 아침공복 따뜻한 레모네이드 1잔 -> 효능보기 * 아침: 디톡스 건강주스 -> 디톡스주스만들기보기 * 점심: 햄 파스타+망고샐러그 * 저녁: 밥 반공기+된장찌개 내 식단을 매일 공개하려고 노력하는 이유는 갱년기에는 운동도 필요하고 다이어트도 필요하다 그렇지만 건강을 유지하면서 뱃살을 빼야하고 효과적이고 몸에 무리없는 운동을 해야한다 무리한 채식위주 식단 무리한 단일음식 섭취 굶는 다이어트 등등... 안돼요 절대 안되기 때문에 음식을 적당히 섭취하면서 단기간(NO!) 적어도 6개월에서 1년간 좋은 습관을 길들이며 살도 빼는 과정을 공유하고 싶기 때문이다 * 2017년 6월 내 몸무게: 135 파운드 * 2017년 9월말 내 몸무.. 더보기 이전 1 다음
