레몬 썸네일형 리스트형 2017.10.06(금) 식단 * 아침공복 따뜻한 레모네이드 1잔 -> 효능보기 * 아침: 디톡스 건강주스 -> 디톡스주스만들기보기 * 점심: 토마토오믈랫+흰쌀밥 반공기 * 저녁: 카사데아+그린샐러드 내 다이어트의 핵심! 디톡스주스 (일명:미란다커주스) 효능보기 더보기 2017.10.05(목) 식단 * 아침공복 따뜻한 레모네이드 1잔 -> 효능보기 * 아침: 디톡스 건강주스 -> 디톡스주스만들기보기 * 점심: 햄 파스타+망고샐러그 * 저녁: 밥 반공기+된장찌개 내 식단을 매일 공개하려고 노력하는 이유는 갱년기에는 운동도 필요하고 다이어트도 필요하다 그렇지만 건강을 유지하면서 뱃살을 빼야하고 효과적이고 몸에 무리없는 운동을 해야한다 무리한 채식위주 식단 무리한 단일음식 섭취 굶는 다이어트 등등... 안돼요 절대 안되기 때문에 음식을 적당히 섭취하면서 단기간(NO!) 적어도 6개월에서 1년간 좋은 습관을 길들이며 살도 빼는 과정을 공유하고 싶기 때문이다 * 2017년 6월 내 몸무게: 135 파운드 * 2017년 9월말 내 몸무.. 더보기 2017.9.23(토) 식단 *아침공복 따뜻한 레모네이드 한잔-> 왜 마셔야하죠? *아침: 건강주스+사과 반쪽 *점심: 김치우동 *후식: 카페라떼 *저녁: 과카몰레+현미빵 한쪽+계란후라이2개 *** 다이어트하면 확실히 살이 빠진다 이건 진리! 아무리 적게 먹어도 확실한 영양보충이 중요하다 이건 필수! 탄수화물 단백질 지방 요 필수 영양소 꼭 지켜주자 ^^ 더보기 2017.9.22(금) 식단 *아침공복 따뜻한 레모네이드 한잔 (중요!!!) *아침: 건강주스+사과 반쪽 *점심: 마파두부+풋고추 2개 *후식: 카페라떼 and 수박 *저녁: 과카몰레+현미밥+갈비+토마토 이렇게 먹으면 배고프지 않을까 ...? 그렇다 배고프다. 그래도 건강하게 살려면 어쩔수 없다 건강하고 날씬하길 바란다면 이렇게 양질의 음식을 조금씩 먹는 습관과 배고픔을 즐기자! 더보기 아침공복 따뜻한 레모네이드 한잔 아침 공복에 따뜻한 레모네이드 한잔을 내가 매일 마시는 이유를 알려 드릴게요 그 전에 만드는 방법은 아주 간단합니다. 한컵 정도 물을 데운다 레몬을 1/4 로 가른후 한 쪽을 따뜻한 물에 스퀴즈~~~ 스퀴즈~~ 하면 완성됨! 쉽죠? 반드시 아침에 일어나자마자 마셔주셔야 합니다 그리고 30분후 즐 breakfast 하세요 좋은 이유는 아주 많아요 피부에 좋고(비타민C 풍부) 면역력 개선 산화를 막아주고 신장에 좋고 기타 등등... 그러나 무엇보다 내 경험상 밤새 빼앗겼던 장내 수분을 보충해 주고 세척해 준다는 사실! 마신후 바로 화장실 가야합니다~~ ㅎㅎㅎ 다이어트에 필수겠죠? 더 중요한 사실! 이 따뜻한 레모네이드 한잔마시면 유산균 따로 복용할 필요 없어요 자 그럼 오늘도 장청소부터 하고 하루를 시.. 더보기 이전 1 다음
