2017.9.28(목) 식단

* 아침공복 따뜻한 레모네이드 1잔 -> ​​​​효능보기​​
* 아침: 디톡스 건강주스 -> ​​디톡스주스만들기보기​​

* 점심: 소시지빵 + 커피
​

* 저녁: 닭가슴살+송이버섯+계란샐러드
​

​점심은 마음껏~ 먹고싶은거 다 먹는다! 활동량이 많으니까
저녁은 영양소 위주로 소식한다! 저녁 7시 이후에는 금식할것!
건강하고 날씬해지려면 다이어트는 필수에요~

또한 운동은 꾸준히 갱년기 여성에게 운동은 말할 필요도 없이 중요하고 ​​낮에 햇빛쬐기 30분 ​중요해요 -> 호르몬제 먹지말고 햇빛만 잘 받아도 갱년기 증세 많이 줄어드는것 같아요~


​