건강주스 썸네일형 리스트형 2017.11.7(화) 식단 * 아침공복 따뜻한 레모네이드 1잔 -> 효능보기 * 아침: 디톡스 건강주스 -> 디톡스주스만들기보기 * 점심: 계란후라이+현미밥 1/4공기+감자볶음 * 후식: 수박 * 저녁: 바나나 반쪽+아보카도+삶은달걀 1개 이렇게 먹어도 배는 안고픈데 입이 허전해... 과자 한봉지 놓고 30분을 고민하다 그냥 잤다! 잘했다 짝짝~~! 더보기 2017.11.6(월) 식단 * 아침공복 따뜻한 레모네이드 1잔 -> 효능보기 * 아침: 디톡스 건강주스 -> 디톡스주스만들기보기 * 점심: 리본파스타+그린샐러드 * 후식: 망고 * 저녁: 파파야샐러드 정말 오랜만에 식단 포스팅이네... 매일 올려야하는데... 포스팅안한다고 밥안먹는거 아니잖아... 반성! 더보기 갱년기에 꼭필요한 건강 3종 세트 내 건강 지킴이 3종 세트를 소개합니다 * 디톡스 건강쥬스 (미란다커 주스 상세보기) * 레몬 (공복 레모네이드 보기) * 사과 갱년기는 참 힘든 시기에요 이 시기를 이겨내고 좀더 건강한 몸을 가지기 위해서는 많은 노력이 필요하죠. 우선 젊었을때보다 더 많은 영양소가 필요하고요 반면 젊었을때보다 더 많은 운동이 필요해요 아이러니하게도 이 2가지 요소는 젊은 사람도 지키기가 힘들기 때문에 대부분 도중에 포기하고 말아요. 그럼 운동을 많이 안하면서도 살을 빼고 조금 먹어도 충분한 영양을 취할수 있는게 가장 좋겠죠 그래서 내가 발견한 이 3종 세트가 지금 갱년기를 앓고있는 나에게 가장 맞는 방법 같아서 공유합니다. 간단한 30분 기본 요가를 하면서 아침 공복에 따뜻한 레모네이드와.. 더보기 2017.10.10(화) 식단 * 아침공복 따뜻한 레모네이드 1잔 -> 효능보기 * 아침: 디톡스 건강주스 -> 디톡스주스만들기보기 * 점심: 새우파스타+아보카도샐러드 * 저녁: 토마토오믈랫+그린샐러드 더보기 2017.10.09(월) 식단 * 아침공복 따뜻한 레모네이드 1잔 -> 효능보기 * 아침: 디톡스 건강주스 -> 디톡스주스만들기보기 * 점심: 비빔면 * 저녁: 피자+그린샐러드 더보기 2017.9.28(목) 식단 * 아침공복 따뜻한 레모네이드 1잔 -> 효능보기 * 아침: 디톡스 건강주스 -> 디톡스주스만들기보기 * 점심: 소시지빵 + 커피 * 저녁: 닭가슴살+송이버섯+계란샐러드 점심은 마음껏~ 먹고싶은거 다 먹는다! 활동량이 많으니까 저녁은 영양소 위주로 소식한다! 저녁 7시 이후에는 금식할것! 건강하고 날씬해지려면 다이어트는 필수에요~ 또한 운동은 꾸준히 갱년기 여성에게 운동은 말할 필요도 없이 중요하고 낮에 햇빛쬐기 30분 중요해요 -> 호르몬제 먹지말고 햇빛만 잘 받아도 갱년기 증세 많이 줄어드는것 같아요~ 더보기 2017.9.27(수) 식단 * 아침공복 따뜻한 레모네이드 1잔 -> 효능보기 * 아침: 디톡스 건강주스 -> 디톡스주스만들기보기 * 점심: 고등어구이+잡곡밥+아보카도 * 후식: 라떼1잔+아이스크림 * 저녁: 새우 버섯 올리브오일 파스타 오늘은 과식한 느낌~ 괜찮아 괜찮아~~ 더보기 미린다커 주스 성분 및 효능 1. 코코넛 밀크 * 뼈건강: 골다공증과 같은 뼈와 관련된 질환에 좋다 * 피부미용: 산화방지제가 있어 피부의 독소를 제거에 좋다 * 소화기능개선: 식이섬유 풍부 체애 노폐물 배출 및 신진대사에 좋다 * 다이어트: 음식이 채내에서 지방으로 흡수되는걸 막아준다 2. 코코넛 워터 * 탈수증예방: 코코넛 워터에는 체온을 조절하는데 필수적인 성분인 5가지 필수 전해액이 함유되어 있어 탈수증을 예방해준다. 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 나트륨, 인 같은 신체 기능에 중요한 미네랄이 함유되어 있어 신체적 활동력을 향상시키고 신체의 에너지원이 된다. 효과도 좋고 100% 환경적이기 때문에 물 대신 마시면 좋다. * 뇌와근육의 에너지원: 코코넛워터에는 295mg 칼륨이 함유되어 있.. 더보기 이전 1 2 3 다음
