건강 썸네일형 리스트형 2017.11.7(화) 식단 * 아침공복 따뜻한 레모네이드 1잔 -> 효능보기 * 아침: 디톡스 건강주스 -> 디톡스주스만들기보기 * 점심: 계란후라이+현미밥 1/4공기+감자볶음 * 후식: 수박 * 저녁: 바나나 반쪽+아보카도+삶은달걀 1개 이렇게 먹어도 배는 안고픈데 입이 허전해... 과자 한봉지 놓고 30분을 고민하다 그냥 잤다! 잘했다 짝짝~~! 더보기 2017.11.6(월) 식단 * 아침공복 따뜻한 레모네이드 1잔 -> 효능보기 * 아침: 디톡스 건강주스 -> 디톡스주스만들기보기 * 점심: 리본파스타+그린샐러드 * 후식: 망고 * 저녁: 파파야샐러드 정말 오랜만에 식단 포스팅이네... 매일 올려야하는데... 포스팅안한다고 밥안먹는거 아니잖아... 반성! 더보기 만두카 요가매트 도착! 사실 요가매트가 더 필요하진 않다 차 트렁크에 한개 전용 Gym 에 한개 집에 두개... 총 4개의 매트가 있는데도 또 구입한 이유? 만두카 매트가 가격이 쬐끔 비싸요~~ 근데 세일! 이번거는 세일가 $35 ! 이런건 사줘야해요~~~~ 까칠까칠한게.. 밀착력 최고! It was wonderful CHOICE! Love it~ 더보기 2017.9.28(목) 식단 * 아침공복 따뜻한 레모네이드 1잔 -> 효능보기 * 아침: 디톡스 건강주스 -> 디톡스주스만들기보기 * 점심: 소시지빵 + 커피 * 저녁: 닭가슴살+송이버섯+계란샐러드 점심은 마음껏~ 먹고싶은거 다 먹는다! 활동량이 많으니까 저녁은 영양소 위주로 소식한다! 저녁 7시 이후에는 금식할것! 건강하고 날씬해지려면 다이어트는 필수에요~ 또한 운동은 꾸준히 갱년기 여성에게 운동은 말할 필요도 없이 중요하고 낮에 햇빛쬐기 30분 중요해요 -> 호르몬제 먹지말고 햇빛만 잘 받아도 갱년기 증세 많이 줄어드는것 같아요~ 더보기 미린다커 주스 성분 및 효능 1. 코코넛 밀크 * 뼈건강: 골다공증과 같은 뼈와 관련된 질환에 좋다 * 피부미용: 산화방지제가 있어 피부의 독소를 제거에 좋다 * 소화기능개선: 식이섬유 풍부 체애 노폐물 배출 및 신진대사에 좋다 * 다이어트: 음식이 채내에서 지방으로 흡수되는걸 막아준다 2. 코코넛 워터 * 탈수증예방: 코코넛 워터에는 체온을 조절하는데 필수적인 성분인 5가지 필수 전해액이 함유되어 있어 탈수증을 예방해준다. 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 나트륨, 인 같은 신체 기능에 중요한 미네랄이 함유되어 있어 신체적 활동력을 향상시키고 신체의 에너지원이 된다. 효과도 좋고 100% 환경적이기 때문에 물 대신 마시면 좋다. * 뇌와근육의 에너지원: 코코넛워터에는 295mg 칼륨이 함유되어 있.. 더보기 2017.9.25(월) 식단 * 공복 따뜻한 레모네이드 * 아침: 건강주스 (미란다 커 주스) * 점심: 계란 떡볶이+아보카도 * 후식: 까페라떼 1잔 * 저녁: 바나나+호두 더보기 2017.9.24(일) 식단 * 공복애 따뜻한 레모네이드 * 아침: 건강주스 디톡스주스포스팅보기 * 점심: 잡곡밥+연어구이+된장찌게 * 후식: 수박 * 저녁: 햄버거 더보기 건강주스만들기(디톡스주스) 내가 매일 아침대용으로 마시는 건강주스(일명:미란다커 주스) 소개할게요. 만들기 코코넛밀크 1컵(200ml) 코코넛워터 1컵(200ml) 현미프로틴파우더 1T(테이블스푼: 밥숫가락 한개정도) 코코아파우더 1T 고지베리 1T 아사이베리 1T 스피리루나파우더 1T 치아씨드 1T 마카파우더 1T 재료가 많지만 그만큼 강력한 항산화 역할과 충분한 영양을 공급이 됩니다 또한 디톡스 효과도 뛰어나요. 이렇게 모든 재료를 넣고 믹서기에 한번 갈아주면 끝! 저는 매일 아침대용으로 마시고 있어요 이 주스 재료에 포함된 성분과 효능은 따로 포스팅 예정 *** 참고로 전 iHerb 에서 재료를 구매합니다 관심있는 분 여기 클릭 한국배송이 되는 걸로 압니다~ 더보기 이전 1 2 3 다음
