다이어트 썸네일형 리스트형 건강주스만들기(디톡스주스) 내가 매일 아침대용으로 마시는 건강주스(일명:미란다커 주스) 소개할게요. 만들기 코코넛밀크 1컵(200ml) 코코넛워터 1컵(200ml) 현미프로틴파우더 1T(테이블스푼: 밥숫가락 한개정도) 코코아파우더 1T 고지베리 1T 아사이베리 1T 스피리루나파우더 1T 치아씨드 1T 마카파우더 1T 재료가 많지만 그만큼 강력한 항산화 역할과 충분한 영양을 공급이 됩니다 또한 디톡스 효과도 뛰어나요. 이렇게 모든 재료를 넣고 믹서기에 한번 갈아주면 끝! 저는 매일 아침대용으로 마시고 있어요 이 주스 재료에 포함된 성분과 효능은 따로 포스팅 예정 *** 참고로 전 iHerb 에서 재료를 구매합니다 관심있는 분 여기 클릭 한국배송이 되는 걸로 압니다~ 더보기 2017.9.23(토) 식단 *아침공복 따뜻한 레모네이드 한잔-> 왜 마셔야하죠? *아침: 건강주스+사과 반쪽 *점심: 김치우동 *후식: 카페라떼 *저녁: 과카몰레+현미빵 한쪽+계란후라이2개 *** 다이어트하면 확실히 살이 빠진다 이건 진리! 아무리 적게 먹어도 확실한 영양보충이 중요하다 이건 필수! 탄수화물 단백질 지방 요 필수 영양소 꼭 지켜주자 ^^ 더보기 2017.9.22(금) 식단 *아침공복 따뜻한 레모네이드 한잔 (중요!!!) *아침: 건강주스+사과 반쪽 *점심: 마파두부+풋고추 2개 *후식: 카페라떼 and 수박 *저녁: 과카몰레+현미밥+갈비+토마토 이렇게 먹으면 배고프지 않을까 ...? 그렇다 배고프다. 그래도 건강하게 살려면 어쩔수 없다 건강하고 날씬하길 바란다면 이렇게 양질의 음식을 조금씩 먹는 습관과 배고픔을 즐기자! 더보기 2017.9.19(화) 식단 오늘은 * 아침공복 따뜻한 레모네이드 * 건강주스 아침 * 현미밥+삼치구이 점심 * 바닐라라떼 한잔 * 바나나반쪽+아보카도반쪽+삶은계란 한개 저녁 더보기 아침공복 따뜻한 레모네이드 한잔 아침 공복에 따뜻한 레모네이드 한잔을 내가 매일 마시는 이유를 알려 드릴게요 그 전에 만드는 방법은 아주 간단합니다. 한컵 정도 물을 데운다 레몬을 1/4 로 가른후 한 쪽을 따뜻한 물에 스퀴즈~~~ 스퀴즈~~ 하면 완성됨! 쉽죠? 반드시 아침에 일어나자마자 마셔주셔야 합니다 그리고 30분후 즐 breakfast 하세요 좋은 이유는 아주 많아요 피부에 좋고(비타민C 풍부) 면역력 개선 산화를 막아주고 신장에 좋고 기타 등등... 그러나 무엇보다 내 경험상 밤새 빼앗겼던 장내 수분을 보충해 주고 세척해 준다는 사실! 마신후 바로 화장실 가야합니다~~ ㅎㅎㅎ 다이어트에 필수겠죠? 더 중요한 사실! 이 따뜻한 레모네이드 한잔마시면 유산균 따로 복용할 필요 없어요 자 그럼 오늘도 장청소부터 하고 하루를 시.. 더보기 2017.9.18(월) 중요! 아침공복에 따뜻한 물+레몬즙 한잔 !!! 아침: 건강주스 (내용물은 따로 포스팅 예정) + 사과 반쪽 점심: 현미김밥+계란국+라떼 한잔(우유와 물 꿀 넣었어요) 저녁: 라면 (귀찮아서... ) 더보기 이전 1 2 3 4 다음