다이어트 썸네일형 리스트형 2017.10.06(금) 식단 * 아침공복 따뜻한 레모네이드 1잔 -> 효능보기 * 아침: 디톡스 건강주스 -> 디톡스주스만들기보기 * 점심: 토마토오믈랫+흰쌀밥 반공기 * 저녁: 카사데아+그린샐러드 내 다이어트의 핵심! 디톡스주스 (일명:미란다커주스) 효능보기 더보기 2017.10.05(목) 식단 * 아침공복 따뜻한 레모네이드 1잔 -> 효능보기 * 아침: 디톡스 건강주스 -> 디톡스주스만들기보기 * 점심: 햄 파스타+망고샐러그 * 저녁: 밥 반공기+된장찌개 내 식단을 매일 공개하려고 노력하는 이유는 갱년기에는 운동도 필요하고 다이어트도 필요하다 그렇지만 건강을 유지하면서 뱃살을 빼야하고 효과적이고 몸에 무리없는 운동을 해야한다 무리한 채식위주 식단 무리한 단일음식 섭취 굶는 다이어트 등등... 안돼요 절대 안되기 때문에 음식을 적당히 섭취하면서 단기간(NO!) 적어도 6개월에서 1년간 좋은 습관을 길들이며 살도 빼는 과정을 공유하고 싶기 때문이다 * 2017년 6월 내 몸무게: 135 파운드 * 2017년 9월말 내 몸무.. 더보기 2017.10.04(수) 식단 * 아침공복 따뜻한 레모네이드 1잔 -> 효능보기 * 아침: 디톡스 건강주스 -> 디톡스주스만들기보기 * 점심: 피자 한조각+그린샐러드 *저녁: 검은콩치즈+갈릭파스타 샐러드는 적당히 먹는다 뭐든 적당히 먹는게 좋은거죠~ 갱년기엔 콩이 좋다고 합니다 ✅ 그린푸드+콩요리+현미밥 ✅ 뭐 요정도만 꾸준히 지켜주어도 살은 빠집니다! !!! 기억하자 • 다이어트는 평생 하는것 • 조바심내지말고 그냥 꾸준히 • 운동 또한 꾸준히 (한꺼번에 많이 하면 몸에 안좋다) 조금씩 늘려준다 더보기 2017.9.28(목) 식단 * 아침공복 따뜻한 레모네이드 1잔 -> 효능보기 * 아침: 디톡스 건강주스 -> 디톡스주스만들기보기 * 점심: 소시지빵 + 커피 * 저녁: 닭가슴살+송이버섯+계란샐러드 점심은 마음껏~ 먹고싶은거 다 먹는다! 활동량이 많으니까 저녁은 영양소 위주로 소식한다! 저녁 7시 이후에는 금식할것! 건강하고 날씬해지려면 다이어트는 필수에요~ 또한 운동은 꾸준히 갱년기 여성에게 운동은 말할 필요도 없이 중요하고 낮에 햇빛쬐기 30분 중요해요 -> 호르몬제 먹지말고 햇빛만 잘 받아도 갱년기 증세 많이 줄어드는것 같아요~ 더보기 2017.9.27(수) 식단 * 아침공복 따뜻한 레모네이드 1잔 -> 효능보기 * 아침: 디톡스 건강주스 -> 디톡스주스만들기보기 * 점심: 고등어구이+잡곡밥+아보카도 * 후식: 라떼1잔+아이스크림 * 저녁: 새우 버섯 올리브오일 파스타 오늘은 과식한 느낌~ 괜찮아 괜찮아~~ 더보기 미린다커 주스 성분 및 효능 1. 코코넛 밀크 * 뼈건강: 골다공증과 같은 뼈와 관련된 질환에 좋다 * 피부미용: 산화방지제가 있어 피부의 독소를 제거에 좋다 * 소화기능개선: 식이섬유 풍부 체애 노폐물 배출 및 신진대사에 좋다 * 다이어트: 음식이 채내에서 지방으로 흡수되는걸 막아준다 2. 코코넛 워터 * 탈수증예방: 코코넛 워터에는 체온을 조절하는데 필수적인 성분인 5가지 필수 전해액이 함유되어 있어 탈수증을 예방해준다. 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 나트륨, 인 같은 신체 기능에 중요한 미네랄이 함유되어 있어 신체적 활동력을 향상시키고 신체의 에너지원이 된다. 효과도 좋고 100% 환경적이기 때문에 물 대신 마시면 좋다. * 뇌와근육의 에너지원: 코코넛워터에는 295mg 칼륨이 함유되어 있.. 더보기 2017.9.25(월) 식단 * 공복 따뜻한 레모네이드 * 아침: 건강주스 (미란다 커 주스) * 점심: 계란 떡볶이+아보카도 * 후식: 까페라떼 1잔 * 저녁: 바나나+호두 더보기 2017.9.24(일) 식단 * 공복애 따뜻한 레모네이드 * 아침: 건강주스 디톡스주스포스팅보기 * 점심: 잡곡밥+연어구이+된장찌게 * 후식: 수박 * 저녁: 햄버거 더보기 이전 1 2 3 4 다음
